[...] zreszta ponownie anonimowosc wiec kto sie dowie ile waze dopoki nie przyjdzie na egzamin? :D Dzieki za pomysl chlopaki. Pozdrawiam. PS. Jak uzbieram nastepny 1000 zl z tych licencji to zaplace jakiemus co dobrze wypadl na moim egzaminie zeby byl reprezentantem mojej firmy i wtedy calkiem bedzie pr0 bo osoba ze srodowiska bedzie ze mna zwiazana.
[...] tycia ale cykl trwa tylko kilka tygodni więc o jakimś widocznym otłuszczeniu nie może być mowy. Kreatyne z glukozą stosuje się raczej w celu budowania masy więc definicja wtedy nie jest aż tak ważna. Wzamian komórki mięsniowe przechowują znacznie więcej kreatyny i jest ona optymalnie wykorzytana. Jezeli ktoś panicznie boi się każdego grama [...]
[...] palę a piję tylko okazyjnie(raz na 3-4 miechy okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku jak z 90kg przestałem sobie radzić to zacząłem podejrzewać że coś jest nie tak i zszedłem z ciężaru 4kg(na początku było super) żeby [...]
[...] nie powinna trwać zbyt długo. Taka mała przerwa przy zerowym bilansie kcal dobrze ci zrobi, później znów wrócisz do diety na -. Węgle (nawet i nie co prostych) jedz tylko wtedy jeżeli będziesz wiedział że je od razu spalisz. Czyli najlepiej przed wskoczeniem na rower i w trakcie. Pod wieczór, na noc wiadomo, mało węgli. Jeśli masz kasę możesz [...]
Najlepiej jechać z pulsem ok 70%hr max i kadencją 70-80, wtedy będziesz w stanie dłużej jechać i nie umrzesz po pierwszym odcinku, który zaplanowałeś. W czasie wysiłku koniecznie izotonik (lub hipotonik), dobrze by było zaopatrzyć się w batony energetyczne, jeśli szkoda Ci kasy to kup corny. Co do reszty odżywiania słuchaj wcześniejszych [...]
[...] " no i bardzo dobrze,ze cie to zastanawia,gdyz to totalna PORAZKA!(jak i reszta planu). "Robiłem wcześniej splity, FBW też robiłem ale zupełnie inne dużo skrócone wtedy robiłem i teraz znów pora na jakieś inne..." mozesz mi wytlumacz koncowke? jak bedziesz skakal z kwiatka na kwiatek,to wielkie G moze tylko z tego byc. na jakich [...]
Teraz akurat jest. Dziwna sprawa, bo wtedy jak nie było z wylogowane konta też sprawdzałem. Dzięki za pomoc, zobaczymy co powie Banan, albo któryś z informatyków, bo tak chyba nie powinno być. Z tego co zauważyłem to rano ranking Mod'ów i User'ów jest odświeżany, tak samo jak wczoraj był 50ty, to dopiero rano pojawiło się pierszy raz. Może trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do ilości kalorii, która ci wyszła ok. 300-400 kcal. Co do treningu, to jeśli chcesz to pozostań przy FBW, robiąc progresję cotygodniową np. dodając po 2-3 kg do obciążenia, wtedy zapobiegniesz stagnacji mięśni. Jeśli nie chcesz, to możesz przejść na splita, ale to już wybór indywidualny. Przy takim stażu split jak najbardziej może być, ale to [...]
to dla Pana który narzeka to samo: tyle ile ludzi tyle zaskoczeń - jak będziesz organizował swój konkurs to wtedy będziesz mógł decydować kto wygra, a tak takie posty nie mają żadnego znaczenia i jedynie pokazują słabość danej osoby są zawsze dwie opcje: 1. typ wymówki : ustawione, jury beznadziejnie, nie zauważyli mojej pracy itd gdy było [...]
[...] zapotrzebowanie i obserwuj, jeśli wiesz że łapiesz szybko fat daj ostrożnie, jeśli ciężko łapiesz daj więcej kalorii, białko 2,5-3,5g fat 1-1,5g reszta z ww tak zacznij i nie zmieniaj przez 2 tyg, wtedy zauważysz zmiany albo nie, lustro, waga, centymetr i będziesz wiedział co i ile poszło, to moje zdanie, ale są tu lepsi fachowcy powodzenia!
[...] + Oliwa z oliwek . Popraw cos ewentualnie . Co do masy jak pisalem : 3-4 duze posilki z duza iloscia weglowodanow ( 100 g ryzu np. ) a 5 bez ww czyli wieczorny i mysle ze wtedy i tak bede naladowany glikogenem po caly dniu . Jak z tymi aerobami na masie , czy opcja" dopalania " ww wieczornymi luznymi przejazdzkami rowerowymi nie jest [...]
[...] zawsze chudlam wiec wrocilam i dalej nic. Pomozcie mi prosze bo juz sama nie wiem co mam robic nie moge sie pogodzic z tym jak wygladam. Spalacze probowalam te slabsze i mocniejsze poza ubokami na sercu zero efektów. Pol roku temu prowadzil mnie trener i sam zrezygnowal bo nie bylo efektów ale wtedy mialam duzo tluszczow w diecie. Masakra
[...] 1cm (dla nich to jeden strzał) i zobaczy co się będzie działo. Ostatnio zacząłem się nieco więcej interesować insa i GH i przyznam się że boje się ewentualnego cyklu. Na dobrą sprawe trzeba by mieć cały dzień wolny, no chyba że mówimy o wstrzykiwaniu 1-2ui insy, ale wtedy trzeba sobie zadać pytanie - po***** tan insa, może lepiej bra coś innego?
Dzięki. Kazam jak poukładasz wszystko to wrzucaj. Czekam fu.ture.body czyli tak by to wyglądało: 2 dni ok 8-12iu zaczynając od 4iu potem 1 dzień off. ALe jak roplanować wtedy ww proste? Czy przez cały okres działania(mówimy o krótko działającej)te 6-8h brać co 2-3h 100-150g glukozy? Druga sprawa długośc cyklu. Ile najrozsądniej. Dołącze do tego [...]
Rozpisz jak ten cykl od grudnia wyglądał i jakie dalsze plany. Chłopaki nie wstawie fotek dowodu osobistego z peselem:) ale mozemy sie spotkac i wtedy pokaze wam dowod. W tym roku bede mial 19 ale to jeszcze troszke czasu. A lece jak mi dobry kolezka polecił kilka środków. Zacząłem od 200mg deki Finaxa raz w tyg żeby nie bolały stawy, do tego [...]
Dlatego właśnie myślałem żeby zacząć cypkiem z npp a później na zejście prop tylko wtedy jaka częstotliwość plus co na odblok przy takim cyklu Częstotliwość co 2 dni przy NPP, Cypio podziel, aby wyszło Ci założenie jaki ustalisz na tydzień. Nie wiem co masz na myśli odnośnie "odblok" , jak na każdym cyklu badaj hormony i stosuj IA w stosunku do [...]
[...] to ja Ci najpierw radzę abyś się dedukował bo sobie krzywdę zrobisz. Odnośnie HCG to w trakcie cyklu są różne szkoły: np cały czas 250ui e3d, oraz z przerwami np 8 tyg wtedy 500ui e3d. Cypek możesz razem z NPP ( ja tak robię) po prostu jeżeli ustalisz dawkę 500 tygodniowo to podziel to 500, aby bijąc razem z NPP sumarycznie w tygodniu [...]
[...] to ja Ci najpierw radzę abyś się dedukował bo sobie krzywdę zrobisz. Odnośnie HCG to w trakcie cyklu są różne szkoły: np cały czas 250ui e3d, oraz z przerwami np 8 tyg wtedy 500ui e3d. Cypek możesz razem z NPP ( ja tak robię) po prostu jeżeli ustalisz dawkę 500 tygodniowo to podziel to 500, aby bijąc razem z NPP sumarycznie w tygodniu [...]
[...] to ja Ci najpierw radzę abyś się dedukował bo sobie krzywdę zrobisz. Odnośnie HCG to w trakcie cyklu są różne szkoły: np cały czas 250ui e3d, oraz z przerwami np 8 tyg wtedy 500ui e3d. Cypek możesz razem z NPP ( ja tak robię) po prostu jeżeli ustalisz dawkę 500 tygodniowo to podziel to 500, aby bijąc razem z NPP sumarycznie w tygodniu [...]
[...] to ja Ci najpierw radzę abyś się dedukował bo sobie krzywdę zrobisz. Odnośnie HCG to w trakcie cyklu są różne szkoły: np cały czas 250ui e3d, oraz z przerwami np 8 tyg wtedy 500ui e3d. Cypek możesz razem z NPP ( ja tak robię) po prostu jeżeli ustalisz dawkę 500 tygodniowo to podziel to 500, aby bijąc razem z NPP sumarycznie w tygodniu [...]
XMA (Ekstramalne sztuki walki)
